Jangkapanjang.com – Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk kesehatan fisik dan mental yang baik. Namun, banyak orang seringkali menghadapi masalah susah tidur yang mengganggu rutinitas mereka. Gangguan tidur ini bisa datang dalam berbagai bentuk, seperti kesulitan untuk tertidur atau terbangun terlalu awal tanpa bisa kembali tidur.
Masalah susah tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari stres, kebiasaan tidur yang buruk, hingga gangguan fisik tertentu. Ketika tidur terganggu, dampaknya bisa sangat terasa, baik bagi produktivitas di siang hari maupun bagi kesejahteraan emosional kita.
Meskipun sering dianggap sepele, gangguan tidur yang berkepanjangan bisa berdampak serius. Oleh karena itu, menemukan solusi yang efektif untuk mengatasi masalah ini sangat penting agar kualitas tidur kita dapat kembali pulih dan optimal.
Nah pada kesempatan kali ini, admin akan membagikan satu tips yang paling manjur dan sudah terbukti ampuh mengatasi masalah susah tidur, apa itu? Simak berikut ini.
Caranya Adalah dengan Konsumsi Magnesium, Apa Itu Magnesium?
Satu cara yang paling efektif untuk mengatasi masalah susah tidur adalah dengan mengonsumsi mineral magnesium. Apa itu?
Magnesium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, seperti menjaga kesehatan otot, tulang, dan sistem saraf. Selain itu, magnesium juga berperan dalam lebih dari 300 reaksi biokimia yang terjadi dalam tubuh, yang mencakup produksi energi dan pengaturan kadar gula darah.
Salah satu manfaat utama magnesium adalah kemampuannya untuk merelaksasi tubuh dan pikiran, yang dapat membantu tidur lebih nyenyak. Bahkan mineral magnesium sendiri dijuluki sebagai mineral tidur.
Magnesium bekerja dengan memengaruhi neurotransmitter di otak, seperti GABA (gamma-aminobutyric acid), yang berperan dalam menenangkan sistem saraf pusat. Ini membantu tubuh masuk ke dalam keadaan relaksasi yang memudahkan proses tidur. Selain itu, magnesium juga berfungsi untuk mengatur kadar hormon melatonin, yang dikenal sebagai “hormon tidur,” yang sangat penting dalam siklus tidur kita.
Mengonsumsi magnesium secara teratur, baik melalui makanan atau suplemen, dapat menjadi solusi yang efektif untuk mengatasi masalah susah tidur, terutama bagi mereka yang mengalami kekurangan magnesium dalam tubuh.
Darimana Kita Bisa Memperoleh Magnesium?
Magnesium dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan yang mudah dijangkau. Beberapa sumber alami yang kaya akan magnesium antara lain ikan seperti salmon dan makarel, yang tidak hanya memberikan asupan magnesium tetapi juga asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, sayuran hijau seperti bayam dan kale juga mengandung magnesium dalam jumlah yang cukup tinggi. Kacang-kacangan seperti almond, mete, dan kacang merah, serta biji-bijian seperti biji labu, juga merupakan pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian.
Namun, bagi sebagian orang, memperoleh cukup magnesium hanya dari makanan sehari-hari bisa menjadi tantangan, terutama jika pola makan mereka tidak mencakup banyak makanan kaya magnesium. Dalam kasus ini, suplemen magnesium bisa menjadi alternatif yang efektif. Suplemen magnesium tersedia dalam berbagai bentuk, seperti tablet, kapsul, atau bahkan serbuk, yang memudahkan Anda untuk mencapainya tanpa harus mengubah pola makan secara drastis.
Minum Suplemen Magnesium Paling Efektif, Silakan Coba!
Admin telah melakukan percobaan secara langsung terhadap seseorang yang mengalami masalah “sulit tidur” yang cukup parah.
Untuk mengatasi gangguan tersebut, subjek pasien tersebut mengonsumsi satu kapsul magnesium setiap hari (500mg magnesium, 100mg magnesium glycinate), untuk waktunya dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur.
Dalam dua atau tiga hari, subjek pasien telah membaik dan dapat tidur dengan nyenyak.
Karena itu, konsumsi suplemen mineral magnesium jauh lebih efektif dari mengonsumsi makanan tertentu dalam jumlah yang banyak.
Tapi dengan catatan! Pilihlah suplemen yang terpercaya dan mengandung magnesium yang cukup.
